Tiefenmuskulatur entdecken und trainieren.

Die innere Beckenbodenschicht bewusst ansteuern. 

Spannkraft und Stabilität spüren.

Für Leichtigkeit im Alltag vor und nach der Geburt

Als Vorbereitung auf die Geburt für präzises Körperbewusstsein

Für Kraft, Vitalität, Körperglück nach der Geburt.

​

​

Wie alles mit allem zusammenhängt

CANTIENICA® Körper in Evolution betrachtet den Menschenkörper von der Ferse bis zum Scheitel als ein zusammenhängendes Ganzes. Gerade in der Zeit von Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung, in welcher sich der weibliche Körper stark verändert, ist dieser ganzheitliche Ansatz Gold wert.

 

Das CANTIENICA®-Training steigert nicht nur Kraft und Elastizität, es steigert auch die Körperwahrnehmung für die Veränderungen in jeder Phase der Schwangerschaft, so dass du die Entwicklungen bewusst geniessen und du dir in jeder Situation helfen kannst.

Die CANTIENICA®-Methode ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das die Grundprinzipien des natürlichen und ökonomischen Gebrauchs des Körpers vermittelt. Präzise Übungen vermitteln ein Gespür für die natürliche Statik und Bewegungslogik des Körpers. Lerne den eigenen Körper lesen und verhelfe deinen Knochen, Muskeln, Sehnen, Faszien zur naturgewollten Länge. Das Training fördert die Selbstwahrnehmung, macht eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst und hilft, sie umzuprogrammieren.

 

Beim CANTIENICA®-Training hast du die Autonomie über deinen Körper, denn du kennst ihn am besten. Durch das Training fühlst du dich in seine Natur ein und lernst nach und nach spüren, welche Haltung und Bewegung er braucht.

 

Unser Rücken ist ein ausgetüfteltes Wunderwerk: Seine Mittelachse, die Wirbelsäule besteht aus Steissbein, Kreuzbein und darüber 24 frei beweglichen Wirbeln. Gut 200 kreuz und quer daran verstrebte kleine Muskeln geben dem Ganzen Stabilität und Elastizität. Viele weitere Muskelgruppen sorgen für den „Anschluss“ von Brustkorb, Becken und Schultern an die Mittelachse und formen so unseren Rücken. Eine perfekte Konstruktion, vorausgesetzt alle Komponenten des Körpers – Füße, Beine, Becken, Rumpf, Brustkorb, Schultern, Kopf – sind optimal ausgerichtet und die beiden Zwischenstockwerke, Beckenboden und Zwerchfell, sind aktiv.

​

Der Beckenboden als dreilagiger Muskelverbund schliesst das Becken unten ab und vernetzt seine Muskeln mit der gesamten Rumpf- und Beinmuskulatur. Ob du sitzt, stehst, liegst oder gehst, dein Beckenboden ist rund um die Uhr im Einsatz, vor allem seine innerste und wichtigste Schicht, der Levator ani. Im „Hochhaus Mensch“ ist dieser Organheber, der wie eine Schale zwischen beiden Beckenschaufeln sitzt, das untere Zwischenstockwerk.

 

Das obere Zwischenstockwerk ist dein Zwerchfell, das sich im unteren Teil des Brustkorbs wie ein Schirm aufwölbt. Es federt das Gewicht des Brustkorbs ab und entlastet damit die Bauchorgane und den Beckenboden.

 

Das CANTIENICA®-Training lehrt dich, wie du den Levator ani und dein Zwerchfell aktivieren und dein Körper ins Lot bringst. Du lernst, deinen Rücken bewusst aufzurichten und die Wirbelsäule gerade auszurichten, deinen Beckenboden situationsgerecht einzusetzen – mit und ohne Babybauch.

​

Wieso ausgerechnet CANTIENICA®-Training für die Schwangerschaft und Rückbildung?

 

Weil du damit ein Werkzeug in die Hand bekommst, welches du autonom einsetzen können, um beschwerdefrei, leicht und kraftvoll deine Schwangerschaft zu geniessen.

 

Weil du deinen Körper sehr gut kennen lernst. Weil du auch die tiefliegenden Schichten des Beckenbodens ansteuern lernst. Und das ist die perfekte Geburtsvorbereitung.

 

Weil du Tools, Tipps und Tricks in die Hand bekommst, die du direkt nach der Geburt einsetzen kannst. Und die dir den Alltag mit Baby erleichtern. Damit du geniessen kannst, worauf du neun Monate gewartet hast.