Das Ziel

Das Skelett wird optimal ausgerichtet und dann in den Tiefenmuskeln befestigt. Das bedeutet für den Rücken: Die Wirbelsäule wird zwischen der Beckenbodenmuskulatur und dem höchsten Punkt am Kopf bewusst aufgespannt. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brustkorb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die Muskeln des Beckenbodens werden mit dem unteren Rücken, den Hüftmuskeln, dem Bauch und den Oberschenkeln vernetzt. Das Becken und die Gelenke „lernen“ die anatomisch gute Haltung und Bewegung. Die neue, rückenfreundliche Aufspannung wird so lange trainiert, bis sie zur zweiten Natur, also zur neuen Gewohnheit wird.

 

Die Methode

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm arbeitet konsequent von innen nach außen: Die so genannte autochthone Muskulatur, ein Verbund von über 200 kleinen, kreuz und quer verstrebten Muskeln, wird bewusst ausgerichtet, gekräftigt und geschmeidig gemacht. So kann sie ihre wertvolle Aufgabe erfüllen und die Wirbelsäule schützen. Jede Übung wird mit grosser Präzision aufgebaut. Die kleinen Bewegungen zur Muskelkräftigung sind anatomisch begründet und immer dreidimensional. Durch die optimale Ausrichtung werden alle Gelenke entlastet; die dreidimensionale Mobilisation macht die Gelenke geschmeidig und erlaubt selbst bei schwerer Arthrose wieder vollkommen beschwerdefreie Bewegung.

Viele Übungen können problemlos im Alltag absolviert werden – morgens im Bett, am Frühstückstisch so nebenher, im Büro, beim Autofahren oder beim Lieblingssport. So wird die neue Haltung schnell und nachhaltig verankert.

 

Die Sicherheit

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm kann an jeden Körper sensibel angepasst werden. Die anatomische Präzision schützt die Wirbelkörper, die filigrane Struktur des Beckens und die Gelenke. Die CANTIENICA®-Rückenklassen werden bewusst klein gehalten, damit die lizenzierte Instruktorin/der lizenzierte Instruktor, individuell auf dich eingehen kann. Jede Übung wird deinen körperlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst.

 

Die Anwendung

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm ist bei folgenden chronischen oder akuten Beschwerden erfolgreich:

 

• Hohlkreuz

• Rundrücken

• Halswirbelsyndrom

• Schleudertrauma

• Bandscheibenvorfall

• Beckenschiefstand

• Wirbelsäulenverkrümmung/Skoliose

• Diffuse Kreuzschmerzen

• Ischiassyndrom

• Hexenschuss

• Spinalgie

• Arthrosen

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Ausbildung

Das CANTIENICA®-Rückentraining ist Teil der 2. Stufe der CANTIENICA®-Ausbildung. Lizenzierte CANTIENICA®-Instruktoren und -Instruktorinnen mit dem Ausbildungsstatus Stufe 2 Silber haben diesen Teil in ihrer Ausbildung genossen.